特搜靓汤 | 春季“长高”有技巧！必备骨汤+艾灸，助生长强体魄！
一年之计在于春，
对于小朋友来说，
春季是长高的黄金期。
广州市中医医院（广州市针灸医院）儿科主任中医师-石艳红：
这个季节的升发力充足，是小朋友快速生长的时期，在春天给予相应的饮食调理和调护，可以更好地促进生长发育。
饮食上少吃积腻伤阳的食物，如冷饮、雪糕等生冷食物，在日常生活中，建议让小朋友保持心情舒畅，家长少些责骂，让他们肝气舒展，生机勃勃，这样生长发育会更快一些。
今天“搜指仔”就推荐一个
适合小朋友的助生长强体魄的
牛骨玉米汤
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牛骨玉米汤
【材料（2-3人份）】牛骨500克，玉米1条，红萝卜100克，陈皮5克。
牛骨煲汤，味道鲜美，甘淡没有异味，很适合小朋友食用。汤里还加入玉米、红萝卜，减缓牛骨的温燥之性，再加一点陈皮，减缓汤的积腻，达到健脾益气助生长的功效。
据《养生一言草》记载，
“小儿每月炙身柱、天枢，可保无病。”
街坊可以试试这两个穴位，
对小孩有强身保健的作用。
广州市中医医院（广州市针灸医院）针灸科副主任中医师-王兴：
身高不足主要是肾气不足或阳气不足，可以通过艾灸这些穴位，达到补阳气的效果，增身高强脊柱。
身柱穴：先低头，在颈椎上有一个最高的突出点，这是第七颈椎，棘突下为大椎穴，第一胸椎，第二胸椎，第三胸椎棘突下正中就是身柱穴。
食指和中指放在身柱穴两侧，点燃艾条，把艾条放在身柱穴上，做悬灸，觉得手指比较烫的时候，把艾条升高，或做一个持续悬灸，让自己手指感到温暖而不烫，每次10-15分钟。
建议每天或隔天艾灸身柱穴，可达到持续保健的作用。
涌泉穴：位于脚板底第二、第三脚趾连线脚蹼和足跟的连线前三分之一处，就是平日讲的“足心”。
搓热手掌，贴到脚心去，这叫心肾相交，失眠里最常见的是心肾不交，可以通过手心和脚心相贴近，达到安眠的作用。
另一种方式是按揉，取完穴之后轻轻按揉，力量由轻到重，慢慢让小朋友喜欢上按摩。温补这个穴位能刺激肾经，能通骨的肾经穴位，达到补肾、填精和壮骨的作用。
【小贴士】男孩子先按左脚，女孩子先按右脚。每天按5-10分钟，小朋友既好睡又可以长高。
* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）
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